니코틴 중독이 당신의 삶을 지배하도록 내버려두지 말라 - 이 쉬운 팁으로 금연하라.
꽤 많은 사람들이 담배를 끊으려고 시도하는 것이 지금까지 그들이 한 일 중 가장 힘든 일들 중 하나라는 것을 발견한다.
치료법이 하나도 없다.
당신은 조사를 해야 할지도 모르고, 당신의 필요에 맞는 방법을 찾아야 할지도 모른다.
아래 나열된 팁을 고려함으로써, 스스로 그만두는 것을 조금 더 쉽게 할 수 있다.
담배를 끊기로 결심했다면 최면술을 시도해 보라.
많은 사람들이 최면술사를 방문한 후에 담배를 끊는 것이 더 쉽다는 것을 알게 되었다.
당신이 깊은 무아지경에 빠진 후에, 최면술사는 당신의 기억 속에 내재되어 있는 긍정적인 확언을 당신에게 제공할 것이다.
이러한 확언은 당신의 잠재의식 속에 있을 것이며, 그것은 당신이 담배를 끊는 길에 도움이 될 것이다.
하루하루가 담배를 끊는 유일한 길이다.
담배를 끊을 때 한 번에 하루씩 드십시오.
짧은 시간표는 다음에 무슨 일이 일어날지 걱정하는 대신 여러분이 궤도에 오르도록 도와줄 수 있다.
일단 단기적인 금단에 전념하게 되면, 장기간의 생각을 하는 것이 더 쉬워질 것이다.
담배를 끊는 동안 가능한 한 자주 쉬어라.
밤늦도록 밤을 지새우면 담배에 대한 욕망에 굴복하는 것에 취약해진다.
늦은 밤에는 항상 아무도 없는 시간인 것 같아서 몰래 담배 한 대 피우는 게 더 쉬워.
매일 밤 8시간씩 쉬면 집중력이 유지되고 욕망을 조절하기가 더 쉬워질 것이다.
지금 꼭 담배를 피워야 한다면, 잠시 담배피우는 것을 연기해 보라.
10분 안에 자신의 감정을 다시 찾을 것이라는 것을 스스로에게 상기시키고, 그 시간이 흐르는 동안 정신을 차리게 함으로써, 당신은 그 시간 안에 당신의 갈망이 사라졌음을 발견할 수 있을 것이다.
그렇지 않은 경우 필요한 만큼 그 단계를 반복하십시오.
만약 당신이 혼자서 담배를 끊을 수 없다면 1차 진료 의사는 훌륭한 수단이 될 수 있다.
의사는 당신의 노력을 완화하기 위해 약을 처방할 수도 있다.
다양한 금연 약물에 대해 알려주는 것 외에도, 그 또는 그녀는 여러분에게 도움이 될 수 있는 지역사회의 지원 단체와 다른 자원들에 대해서도 알려줄 수 있다.
과일과 채소를 위해 단 것을 포기하면 그만둔 후에도 체중을 안정적으로 유지하는 것이 더 쉬워질 것이다.
이것은 이 중요한 시기에 당신의 체중을 조절하는 데 도움이 될 것이다.
그만두는 것이 음식을 갈망하게 할 것으로 기대하며, 그러므로 건강에 좋은 음식을 많이 준비하라.
일부 흡연자들은 흡연을 줄이는 것이 좋은 시작이라고 생각한다.
이것은 완전히 그만두겠다는 생각을 누그러뜨릴 수 있는 좋은 방법이다.
매일의 초기 담배를 피우기 전에 최소한 60분 동안 연기하는 것이 현명하다.
또 다른 대안은 흡연 시간마다 담배의 일부만 피우는 것이다.
담배를 끊기 위한 첫 번째 단계는 단순히 끊는 것이다.
멈추는 것은 당신이 시작해야 할 부분이다.
이렇게 함으로써, 당신은 다시는 담배를 피우지 않기로 약속을 하는 것이다.
이 전략은 가장 쉬운 그만두기 위한 방법이 아닐지도 모른다.
그러나, 이 방법을 사용하는 사람들은 다른 방법을 사용하는 사람들보다 시간이 지남에 따라 흡연으로 되돌아갈 가능성이 적다.
담배와 무연 담배에 대해 "아니오"라고만 말해라.
정말 한 명이 더 아프지 않을 것이라는 갈망을 느낄 때 스스로에게 말하는 것은 간단하지만, 그것은 또 다른 며칠 혹은 심지어 몇 년 동안의 흡연으로 변질될 수 있으며, 이것은 여러분의 모든 노고를 지워버린다.
네가 이미 겪은 일을 기억하고 그냥 싫다고 해.
담배를 끊는 것은 사람마다 다른 도전을 제공한다는 것을 인정하는 것이 중요하다.
당신은 담배를 끊을 수 있을 것이다.
당신이 피우기 전에 수백만 명의 사람들이 담배를 끊을 끊을 수 있을 겁니다! 당신은 지지와 동기 부여와 함께 위의 가이드에 쓰여진 전략과 같은 전략을 함께 사용함으로써 성공을 이룰 수 있었다.
그래서, 이 조언들 중 하나라도 당신에게 효과가 있는지 알아보세요.
원래 생각했던 것보다 쉬웠다는 것을 알게 되면 기뻐할지도 모른다.
